Sarvangasana Information in Marathi – सर्वांगासन मराठी माहिती जगभरातील योग अभ्यासक सर्वांगासनात गुंततात, ज्याला शोल्डरस्टँड असेही म्हणतात. हे एक आसन आहे जे योगाच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण आणि फायदेशीर आसनांपैकी एक मानले जाते. सर्वांगासनाचे फायदे, ते कसे करावे आणि कोणत्याही आवश्यक सुरक्षा उपायांबद्दल माहितीसह, या लेखात तुम्हाला सर्वांगासनाची संपूर्ण माहिती मिळेल.
सर्वांगासन मराठी माहिती Sarvangasana Information in Marathi
सर्वांगासन म्हणजे काय? (What is Sarvangasana in Marathi?)
‘सर्वगासन’ हा संस्कृत शब्द दोन शब्दांनी बनलेला आहे. सर्व, ज्याचा अर्थ अनुक्रमे “सर्व” किंवा “पूर्ण” आणि अंग म्हणजे “शरीराचा घटक” असा होतो. सर्वांगासनाचा अर्थ इंग्रजीत “संपूर्ण-शरीराची मुद्रा” असा होतो. या स्थितीत शरीर खांद्यावर संतुलित असताना डोके आणि मानेला हातांनी आधार दिला जातो. पाय उंच आणि आकाशाकडे टोकदार आहेत.
सर्वांगासन म्हणून ओळखले जाणारे योग आसन प्रगत स्तरावर मानले जाते. शरीर उबदार झाल्यानंतर आणि आसनासाठी तयार झाल्यानंतर, हे सामान्यतः योग सत्राच्या शेवटी केले जाते.
सर्वांगासनाचे फायदे (Benefits of Sarvangasana in Marathi)
रक्ताभिसरण सुधारते:
सर्वांगासनामुळे मेंदू, हृदय आणि शरीराच्या इतर आवश्यक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होते. पेशींना आहार दिला जातो आणि रक्त प्रवाह वाढल्यामुळे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते:
सर्वांगासनाचा नियमित सराव रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतो. लिम्फॅटिक प्रणाली, जी शरीरातील कचरा आणि विष काढून टाकण्यास मदत करते, या स्थितीमुळे उत्तेजित होते.
थायरॉईड समस्यांसह मदत करते:
सर्वांगासन तणाव आणि चिंता दूर करण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत करते. फोकस, स्मरणशक्ती आणि सामान्य मानसिक आरोग्य वाढविण्यासाठी आसनाची प्रतिष्ठा आहे.
थायरॉईड समस्यांसह मदत करते:
थायरॉईडच्या अडचणींना सर्वांगासनामुळे मदत होते, जी थायरॉईड ग्रंथीचे नियमन करण्यास मदत करते, जी शरीरातील चयापचय नियंत्रित करते. आसन थायरॉईड ग्रंथीला प्रोत्साहन देते, जे हार्मोन्स संतुलित करू शकते आणि हायपोथायरॉईडीझमची लक्षणे कमी करू शकते.
मान आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो:
सर्वांगासन हा एक योगासन आहे जो मान आणि पाठीचा त्रास दूर करतो. या स्थितीत मान, खांदे आणि पाठीचे स्नायू ताणले आणि मजबूत केले जाऊ शकतात.
सर्वांगासनाचा सराव कसा करावा (How to practice Sarvangasana in Marathi)
- आपले तळवे खाली तोंड करून आणि आपले हात आपल्या बाजूला ठेवून, आपल्या पाठीवर झोपा.
- दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचे पाय जमिनीवरून वर करा जेणेकरून ते 90-अंश कोनात असतील.
- तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे कूल्हे जमिनीवरून उचला आणि तुमचे पाय जमिनीवर खाली करा.
- आपले शरीर स्थिर करण्यासाठी, आपले हात आपल्या खालच्या पाठीवर ठेवा.
- तुम्ही तुमचे पाय सरळ छताच्या दिशेने वर करता तेव्हा तुमचे शरीर सरळ रेषेत असल्याची खात्री करा.
- दीर्घ श्वास घेताना जोपर्यंत आरामदायी असेल तोपर्यंत स्थिती कायम ठेवा.
- आसनातून बाहेर पडण्यासाठी आपले पाय हळूहळू जमिनीवर आणा.
सर्वांगासना सावधगिरी (Caution to Sarvangasana in Marathi)
- मानेला दुखापत किंवा मणक्याचा त्रास असल्यास सर्वांगासन करू नये.
- सर्वांगासन करण्यापूर्वी, तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- सर्वांगासन करण्यापूर्वी, तुम्हाला इतर कोणताही आजार किंवा जखम असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- सर्वांगासन हे प्रमाणित योग शिक्षकाच्या सूचनेनुसारच केले पाहिजे.
अंतिम विचार
शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे असलेले एक मजबूत योगासन म्हणजे सर्वांगासन. हे आसन योग्य आणि सुरक्षितपणे केले जाते याची खात्री करण्यासाठी, प्रमाणित योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली त्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. सर्वांगासन नियमित सरावाने मान आणि पाठीचा त्रास कमी करू शकतो, रक्ताभिसरण वाढवू शकतो, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकतो, मन शांत करू शकतो आणि थायरॉईड ग्रंथीचे नियमन करू शकतो.
सर्वांग आसन हे निःसंदिग्धपणे तुमच्या योग दिनचर्यामध्ये समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे जर तुम्ही तुमचे सामान्य आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्याची आशा करत असाल. स्वतःची हानी टाळण्यासाठी, सावधपणे या आसनाकडे जाणे आणि योग्य सुरक्षा उपायांचा अवलंब करणे महत्वाचे आहे.
वर सूचीबद्ध केलेल्या फायद्यांव्यतिरिक्त सर्वांगासन हात, पाय आणि कोरमधील स्नायूंना टोन आणि मजबूत करते. तसेच, हे पचन सुधारण्यात आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकते. प्रत्येक योगाभ्यासाप्रमाणे, स्वतःला जास्त वाढवण्यापासून टाळण्यासाठी, आपल्या शरीराकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे.
सर्वांगासन ही एक कठीण आसन आहे, त्यामुळे पूर्ण स्थितीपर्यंत काम करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो, हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही योगासाठी नवीन असाल किंवा तुमच्‍याकडे मर्यादित लवचिकता असल्यास आणि वेळ आणि सरावासह पूर्ण पोझपर्यंत काम करण्‍याचा सल्ला दिला जातो.
लक्ष द्या
मित्रांनो वरील लेखात आम्ही सर्वांगासन मराठी माहिती – Sarvangasana Information in Marathi बद्दल संपूर्ण माहिती दिली. सर्वांगासन बद्दल लेख कसे वाटले ते नक्की कॉमेंट बॉक्स मध्ये सांगा. Sarvangasana in Marathi बद्दल तुमच्या कडे काही माहिती असेल तर नक्की आम्हाला कळवा. वरील लेख जास्तीत जास्त व्हॉट्सॲप, इंस्टाग्राम आणि फेसबुक वर शेअर करा.